Je zal het al wel eens gehoord hebben. De vele voordelen die meditatie kan hebben op je leven. Gelukkig wordt meditatie steeds meer uit het ‘dat-is-enkel-voor-geitenwollensokken’ hoekje gehaald en als toegankelijker voor iedereen gezien. Van Oprah tot Jennifer Aniston en Paul McCartney, evenals veel sportpersoonlijkheden en CEO’s van topbedrijven zweren bij meditatie.
Door Patricia Everix - Mudita Studio
Wat hebben die celebrities nu met mij te maken zal je denken? Wel, deze mensen hebben financieel alles wat hun hartje verlangt, ze zouden hun dagen kunnen spenderen met cocktails drinken op een jacht. Maar ze weten dat het leven meer is dan dat. Dat een doel hebben in het leven, iets wat voldoening geeft, belangrijker is dan elke dag te feesten en tot ‘s middags te slapen. Voor dat doel hebben ze energie en een kalme geest nodig. Ook creativiteit zal sneller opborrelen als je regelmatig mediteert.
Het toont dat je geen monnik in Tibet moet zijn, om van de voordelen van meditatie te kunnen genieten. Je kan het implementeren in JOUW leven, elke dag.
Mythe 1: Mijn geest is te onrustig om te mediteren
Dit is net een reden om het wel te proberen. Ben je ervan overtuigd dat je die stemmetjes in je hoofd maar niet tot rust kan brengen? Je leert dat gedachten komen en gaan en dat ze niet meer zijn dan dat: gedachten. Een begeleide meditatie is in dit geval voor jou de beste keuze.
Mythe 2: Ik moet een half uur stilletjes blijven zitten.
Misschien heb je ooit wel eens start to run geprobeerd? Dan ga je toch ook niet van de eerste keer een half uur aan een stuk lopen? Je kan klein starten, met amper 3 minuutjes per dag. Als je de voordelen begint te merken, ga je de tijd vanzelf willen uitbreiden. Als je iets hebt gevonden waardoor je je beter voelt, dan wil je daar toch meer van?
Mythe 3: Meditatie is een quick fix en lost piekeren in één sessie op.
Net zoals je een instrument leert spelen, een nieuwe taal leert of een muts leert breien, is ook meditatie een vaardigheid die wat oefening vraagt. Als je een ademhalingsmeditatie doet, voel je je meestal wel direct ontspannen terwijl je het doet dus dit is ideaal om mee te starten. Als je langere tijd mediteert, neem je het effect mee ook als je niet aan het mediteren bent. Je bent dan over het algemeen meer ontspannen.
Heb ik je al warm gemaakt om meditatie een kans te geven?
Liefs,
Patricia
The proof of the pudding....
Is in the eating... Op een zonnige dag in maart had ik het voorrecht kennis te maken met de geleide meditatie en ademhalingsoefeningen die Patricia aanbiedt. Ik kan je alvast 1 ding verklappen: zalig!!!
Eens in de zoveel tijd komen we samen met alle Reiniciar-coaches om onze coaching te boosten en ook om onszelf naar een hoger niveau te tillen. We beseffen allemaal dat niet enkel voeding een belangrijke rol speelt. Bij onze klanten zien we steeds vaker dat stress een boosdoener is in hun reis naar gezondheid. Ook perfectionisme en de drang naar controle kan roet in het eten gooien. Bewust omgaan met je ademhaling en elke dag een momentje voor jezelf plannen, kan al grote veranderingen teweeg brengen.
Je kent het wel, je hebt al zo veel meditaties uitgeprobeerd via YouTube of in de vorm van een app... Maar de ene keer erger je jezelf aan de stem van de vrouw of man in kwestie en de andere keer is de muziek alles behalve relaxing zeg maar. 90% van de tijd eindig ik ook met het horen van exact 1 zin van zo een meditatie en betrap ik mijzelf er op 30 minuten aan het ronken geweest zijn als de bel mij terug uit mijn slaap haalt.
Bij Patricia was het anders. Ze bracht echt de aandacht naar onze geest en lichaam. Alsof ik helemaal alleen in de tuin op dat matje zat. Ik voelde de warmte van buitenaf en binnenin. Het gedicht op het einde van de meditatie was prachtig en maakte zelfs wat emotioneel. Ze prees ons omdat we deze 30 minuten tijd hadden genomen voor onszelf. Wat? 30 minuten?? De tijd was voorbij gevlogen. Het leek alsof ik maar 5 minuten aan het mediteren was!
Wil je dit ook graag ervaren? Dat kan! Op 9 april geven ik en Patricia een masterclass om jullie helemaal onder te dompelen in de wereld van de relax, take it easy! Of boek een aparte sessie in met Patricia and enjoy. Klik hier om haar Instagrampagina te ontdekken.
Door Jolien Maho - Gezond? Gezien! Jolien.
Reactie plaatsen
Reacties